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「カラダのコンディションを維持する上で大事なポイントは何でしょうか？」
この質問に、『適度な運動・休養・栄養の３つです』と答えられる方は、
多いと思います。でも、自分自身を振り返ってみると・・・
「休養」と「栄養」は何とかなっても、いざ「運動」となると・・・
いくら『適度な』と付いていても、何からどうやって始めれば良いのか分からず、つい二の足を踏んでしまう、ということなってしまいがちです。
セントラルスポーツ株式会社が実施した調査によれば、なんと週１回のトレー
ニングでも、様々な効果が得られることがわかっています。
たとえば、体脂肪率は男女ともに週１回の利用でも減少し、さらに週あたりの回数が増えるとともに、より効果が明確になってきます。特に、女性の場合は男性に比べて週２〜３回のトレーニングでより大きな成果が現れることがわかっています。また全身持久力は女性よりも男性の方が効果が高く、筋持久力や柔軟性についても、週当たりの利用回数に比例して成果が上がっていることが
わかっています。
まずはウォーキングなど、身近なところで簡単にできて、自分の体力に見合った軽い運動を、たとえ週１回からでも始めてみることが大事です。そして、決してアセらずムリをせず気長に続けること、これこそがコンディションの維持には欠かせない秘訣のようです。
カラダチャンネルでは、セントラルスポーツ株式会社の協力により、日常生活
に『運動＝カラダを動かすこと』をより積極的に取り入れるための、様々なア
イデアやコツを色々なカタチでご紹介していく予定です。 |
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