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「ストレス」の多くは、対人関係や出来事などの受け止め方、捉え方の癖を修正することで回避できると言われています。例えば「上司から怒られた」という一つの事象を例にとると、Aさんはその夜、落ち込んでしまいお腹が痛くなって翌日会社を休んでしまいました。一方、Bさんは「上司に目をかけてもらっている。明日からも頑張るぞ!」
とますます張り切ります。このように、たとえ同じストレス源でもBさんの方がその後の影響はずっと軽いのです。
さて、この違いは一体何でしょうか?答えは「受けとめ方、捉え方」の違いです。同じ不快と感じる出来事でも、各人の受け止め方、捉え方、考え方が変われば、もちろんストレスとしての重さもまったく変わってきます。この自分では気づいていない「受けとめ方の癖」を修正して、不快ストレスを抱えこまなければ、きっと楽になれるはずです。
しかし「不快ストレス」を抱えこまないように心がけたとしても、情報化社会のこの世の中、やっぱり日々のうっぷんがたまってしまうこともあります。積極的に「ストレス自己解決」するテクニックを身につけておくことも大切です。また、自分のメンタルコンディショニンの推移をつかんでおく事が大切です。自分がどういう時に、どういうシチュエーションで、どういう種類のストレスを受けると、どうなるか?を総合的に把握し、自分自身の傾向を知っておくことは、ストレスと戦う時の強みになります。 |
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